Bật mí các loại quả nên tr��nh khi chúng ta muốn giảm cân

1. Quả bơ

Bơ là loại trái cây rất có lợi bởi nó có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoáng chất gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm, mangan và selen. Quả bơ cũng giàu chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến ung thư, đục thủy tinh thể, lão hóa da…

Tuy nhiên, quả bơ lại rất giàu calo. Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa. Một quả bơ có thể cung cấp cho bạn khoảng 370 calo! Vì như thế vậy, nó là loại quả bạn chúng ta không nên ăn quá nhiều khi đang trong quá trình ăn kiêng.

2. Lê

Quả lê thuộc chi Pyrus, họ Rosaceae. Lê thích hợp cho những người đang ăn kiêng vì quả lê là trái cây có hàm lượng chất béo thấp nhưng có hàm lượng nước cao, vì như thế vậy, nó có thể làm đầy dạ dày trong một thời gian khá dài. Ngoài ra, lê cũng chứa chất xơ cao, rất tốt cho hệ thống tiêu hóa. Nếu đường tiêu hóa của các bạn thông suốt thì việc đi vệ sinh diễn ra suôn sẻ, giúp ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể là nguyên nhân dẫn đến béo phì.

3. Sầu riêng

Hơn nữa, sầu riêng lại có nhiều chất béo tuy tốt cho sức khỏe nhưng lại không có lợi cho người muốn giảm cân. Do đó, nếu chúng ta ăn sầu riêng thường xuyên thì mọi cố gắng giảm cân của chúng ta sẽ trở nên vô nghĩa.Sầu riêng đứng đầu trong danh sách trái cây có lượng calo cao. 100G sầu riêng đã cũng cấp từ 129 – 181 calo và một múi sầu riêng kích cỡ trung bình cũng đã có 357 calo.

4. Chuối

Chuối cũng được liệt vào danh sách loại trái cây có hàm lượng calo cao. Mỗi quả chuối chín chứa từ 100 – 115 calo cùng lượng đường khá lớn. Do đó, nếu mỗi ngày chúng ta ăn 2 quả chuối là bằng với việc nạp 1 quả bơ, 3 quả chuối thì tương đương với 1 múi sầu riêng.

vì thế, đối với người đang giảm cân thì chỉ nên ăn một quả chuối mỗi ngày để bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không sợ cải thiện cân.

5. Dừa

Dừa là loại trái cây có rất nhiều hiệu quả trong cuộc sống của bạn. Đây cũng là loại trái cây trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: chữa bệnh tiêu chảy, bệnh thận, ngừa bệnh tim mạch, sát trùng đường ruột…

Đây cũng là loại quả chứa đầy chất béo và giàu calo. Vì trong khi không thể phủ nhận được giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của loại trái cây này thì đồng thời nó cũng sẽ "hào phóng" khiến cơ thể tăng thêm trọng lượng.

Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23.3G chất béo bão hòa, 1.1 Chất béo đơn không bão hòa… vì thế nếu bạn đang ăn kiêng thì tốt nhất hạn chế tiêu thụ dừa vì như thế nó làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ.

Theo phununews